Gesundheitstrainings

Alle Gesundheitstrainings bestehen aus 5-7 Einheiten. Wir empfehlen, pro Woche eine Einheit zu bearbeiten. Eine Trainingseinheit dauert ca. 45-60 Minuten. Zudem haben Sie die Möglichkeit, das Gelernte zwischen den Trainingseinheiten durch Übungen im Alltag zu vertiefen. Damit erzielen Sie den besten Trainingserfolg. Beim Trainieren erhalten Sie Unterstützung durch einen persönlichen Trainer. Dieser tritt mit Ihnen auf Wunsch per E-Mail in Kontakt, wenn Sie Fragen zu bestimmten Übungen haben und kann Ihnen in regelmäßigen Abständen Feedback auf Ihren Trainingsfortschritt anbieten.

An wen richtet sich das Training?

Das Training wurde für GründerInnen und Mitarbeitende entwickelt, die sich zunehmend durch ihre Arbeit erschöpft fühlen und deren Leistungsfähigkeit und Lebensfreude durch Stress gemindert werden.

Was erwartet mich?

Sie trainieren,

  • beeinflussbare Probleme wirksam zu lösen,
  • nicht beeinflussbare Probleme auszuhalten,
  • Aktivitäten in Ihren Alltag zu integrieren, aus denen Sie neue Kraft schöpfen können.

Welchen Umfang hat das Training?

Das Training umfasst 7 aufeinanderfolgende Einheiten. Wir empfehlen, pro Woche 1-2 Einheiten zu bearbeiten. Zwischen den Trainingseinheiten erproben Sie das Gelernte in Ihrem Alltag.

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An wen richtet sich das Training?

Das Training ist für GründerInnen und Mitarbeitende konzipiert, die regelmäßig Alkohol trinken, um sich zu entspannen und ihren Alkoholkonsum reduzieren möchten.

Was erwartet mich?

Sie lernen,

  • Ihr Trinkmuster einmal genauer unter die Lupe zu nehmen,
  • wie Sie Ihren Alkoholkonsum systematisch reduzieren können,
  • wie Sie ohne Alkohol positive Gefühle und Erlebnisse in Ihrem Alltag fördern und besser mit negativen Ereignissen umgehen können.

Welchen Umfang hat das Training?

Das Training umfasst 7 aufeinanderfolgende Einheiten. Wir empfehlen, pro Woche 1-2 Einheiten zu bearbeiten. Zwischen den Einheiten führen Sie täglich Ihr Trinktagebuch und erproben die erlernten Strategien zur Alkoholreduktion.

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An wen richtet sich das Training?

Das Training wurde für GründerInnen und Mitarbeitende entwickelt, die sich öfter niedergeschlagen, traurig oder depressiv verstimmt fühlen.

Was erwartet mich?

Sie lernen,

  • Schritt für Schritt Aktivitäten in Ihren Alltag einzubauen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Stimmung zu verbessern und Kraft zurückzugewinnen.
  • einen handhabbaren Plan, beeinflussbare Probleme systematisch besser lösen zu können.
  • was Sie tun können, wenn Sie schlecht schlafen, sich Grübelgedanken breitmachen oder Sie Schwierigkeiten haben, sich richtig zu entspannen.

Welchen Umfang hat das Training?

Das Training umfasst 6 aufeinanderfolgende Einheiten. Wir empfehlen, pro Woche 1-2 Einheiten zu bearbeiten. Zwischen den Trainingseinheiten erproben Sie das Gelernte in Ihrem Alltag.

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An wen richtet sich das Training?

Das Training ist für GründerInnen und Mitarbeitende konzipiert, die regelmäßig Probleme haben, erholsamen Schlaf zu finden. Es richtet sich an Personen, denen das Abschalten von beruflichen Problemen häufig nicht gelingt und die neugierig sind, Dinge zur besseren Regeneration ganz praktisch in ihrem Alltag auszuprobieren.

Was erwartet mich?

Sie lernen,

  • Methoden zur Förderung von erholsamem Schlaf,
  • Techniken zur gedanklichen Distanzierung von beruflichen Problemen,
  • Wege zu einem aktiven Erholungsverhalten kennen.

Welchen Umfang hat das Training?

Das Training umfasst 6 aufeinanderfolgende Einheiten. Wir empfehlen, pro Woche 1-2 Einheiten zu bearbeiten. Zwischen den Trainingseinheiten erproben Sie das Gelernte in Ihrem Alltag.

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An wen richtet sich das Training?

Das Training richtet sich an GründerInnen und Mitarbeitende, die verstärkt dazu neigen, sich Sorgen über die Zukunft zu machen oder über Vergangenes und Unerfreuliches zu grübeln.

Was erwartet mich?

Sie lernen,

  • stärkere Kontrolle über Ihre Aufmerksamkeit zu gewinnen,
  • gerade im Alltagsstress auch die (kleinen) positiven Erlebnisse besser wahrnehmen zu können,
  • erfreuliche Ereignisse mittels Dankbarkeits-Tagebuch bzw. Fotos intensiver erleb- und spürbarer werden zu lassen,
  • positive Gefühle von Zufriedenheit, Dankbarkeit oder Freude zu vertiefen.

Welchen Umfang hat das Training?

Das Training umfasst 5 aufeinanderfolgende Einheiten. Wir empfehlen, pro Woche 1-2 Einheiten zu bearbeiten. Zwischen den Trainingseinheiten erproben Sie das Gelernte in Ihrem Alltag.

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Arbeitstrainings

Die arbeitsplatzbezogenen Trainings umfassen insgesamt 7 Trainings, die jeweils aus mehreren Einheiten bestehen. Durch den Mix aus Wissensvermittlung, praktischen Übungen und Handlungsanleitungen werden Sie schrittweise zur Gestaltung gesundheitsgerechter Arbeitsbedingungen und Unternehmensstrukturen befähigt. Wir empfehlen, mit den Trainings „Gesunde Arbeit“ und „Führung“ zu beginnen, da hier Grundlagen für die Bearbeitung der übrigen Trainings vermittelt werden.

An wen richtet sich das Training?

Das Training richtet sich an GründerInnen und Mitarbeitende. In diesem Training setzen sich die Teilnehmenden mit den Digi-Exist-Leitlinien für gute gesunde Arbeit auseinander und erhalten einen Überblick, wie die Trainings deren Umsetzung unterstützen.

Was erwartet mich?

Als Trainingsteilnehmer/in lernen Sie,

  • wie Stress entsteht,
  • welche Arbeitsbedingungen gesundheitsförderlich und welche -schädlich sind und
  • was vor Überlastung schützt.
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An wen richtet sich das Training?

Das Training richtet sich an GründerInnen in ihrer Führungsverantwortung.

Was erwartet mich?

In diesem Training entwickeln Sie als Teilnehmer/in Ihre Führungskompetenz weiter, in dem Sie lernen

  • was einen gesunden und ressourcenstärkenden Führungsstil auszeichnet,
  • wie Mitarbeiter zu mehr Eigenverantwortung motiviert werden können und
  • wie Unternehmenswachstum gesund und ressourcenstärkend gestaltet werden kann.
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An wen richtet sich das Training?

Das Training richtet sich an GründerInnen oder Mitarbeitende, die für das Thema Arbeitsschutz verantwortlich sind.

Was erwartet mich?

Als Trainingsteilnehmer/in lernen Sie,

  • wie der deutsche Arbeitsschutz funktioniert,
  • welche gesetzlichen Regelungen eingehalten werden müssen,
  • welche Belastungen es im Büroalltag gibt und welche gesundheitlichen Folgen diese haben können,
  • wie Sie Handlungsbedarfe schnell identifizieren und mit welchen Maßnahmen Sie darauf reagieren können.
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An wen richtet sich das Training?

Das Training richtet sich gleichermaßen an Führungskräfte und Mitarbeitende.

Was erwartet mich?

Als Trainingsteilnehmer/in lernen Sie die Vorgehensweise einer rechtssicheren, systematischen Gefährdungsbeurteilung kennen und werden durch das Training befähigt,

  • die Beschäftigtenbefragung zur Erhebung von Belastungen und Ressourcen mit Digi-Exist durchzuführen,
  • die bereitgestellten Ergebnisse zu bewerten und
  • auf dieser Grundlage geeignete Handlungsstrategien zu erarbeiten, um identifizierte Belastungen abzubauen.
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An wen richtet sich das Training?

Das Training ist für GründerInnen und Mitarbeitende entwickelt, die eine gesundheitsorientierte Unternehmenskultur in ihrem Unternehmen aufbauen oder weiterentwickeln möchten.

Was erwartet mich?

Als Trainingsteilnehmer/in lernen Sie

  • grundlegende Kommunikationstechniken als Basis für eine gesundheitsorientierte Unternehmenskultur kennen,
  • Mitarbeitergespräche zu planen und umzusetzen,
  • Konflikte im Unternehmen aktiv anzugehen und zu bewältigen,
  • Kündigungsgespräche zu führen,
  • die Zusammenarbeit im Unternehmen zu verbessern,
  • ein individuelles Unternehmensleitbild und deren Implementierung zu entwickeln.
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An wen richtet sich das Training?

Das Training richtet sich gleichermaßen an Führungskräfte und Mitarbeitende. In diesem Training lernen die Teilnehmenden, wie Arbeitsaufgaben und -prozesse gesundheitsförderlich gestaltet werden können.

Was erwartet mich?

Als Trainingsteilnehmer/in lernen Sie,

  • was ein gesundheitsförderliches Personal- und Projektmanagement auszeichnet,
  • gerade im Alltagsstress auch die (kleinen) positiven Erlebnisse besser wahrnehmen zu können,
  • was Sie bei der Festlegung von Arbeitsaufgaben beachten sollten und
  • wodurch Sie die Arbeitsfreude aller Mitarbeitenden fördern können.
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An wen richtet sich das Training?

Das Training richtet sich gleichermaßen an Führungskräfte und Mitarbeitende.

Was erwartet mich?

Als Trainingsteilnehmer/in setzen Sie sich mit dem Stellenwert von Arbeitszeit für eine gesundheitsförderliche Arbeitsgestaltung auseinander und lernen

  • verschiedene Möglichkeiten der Einflussnahme,
  • eine kritische Sicht auf den Umgang mit dem Thema Entgrenzung und
  • die Rolle von Zeitsouveränität sowie Möglichkeiten zu deren Gestaltung kennen.
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